Курс длится 8 недель по пятницам с 14:30 до 16:20
8 встреч
Стоимость
Старт
Стоимость занятия 2500р. Оплата производится за полный курс
20 000 р. (платеж можно разбить на 2 части)
18 октября
Онлайн
Тренинг проходит онлайн в зум и телеграм чате
Программа курса
Тренинг состоит из 8 занятий. Программа включает в себя теорию, отработку навыков самостоятельно и в групповом формате, домашние задания, общение и поддержка в чате.
Перед началом тренинга проводится бесплатное собеседование, которое поможет определить подходит ли вам данный формат тренинга
Что даст тренинг:
  • - узнаешь особенности функционирования нейроотличного мозга
  • - научишься качественно отдыхать
  • - научишься лучше управлять вниманием
    и освоишь навык планирования
  • - узнаешь, как обращаться с прокрастинацией
  • - приобретешь/улучшишь навыки эмоциональной регуляции
  • - получишь принятие и поддержку среди людей с похожими трудностями
Тренинг основан на протоколе С. Сафрена и адаптирован для русскоязычной аудитории Евгенией Дашковой

Занятие 1. Введение в СДВГ
Информация о СДВГ и постановка ваших личных целей в тренинге
Занятие 2. Основы организации и планирования
Начнем внедрять навыки организации и планирования с помощью списка дел и ведения календаря
Занятие 3. Расстановка приоритетов
Будем учиться управлять многозадачной деятельностью
Занятие 4. Планирование отдыха
Обсудим трудности планирования отдыха и переключения внимания
Занятие 5. Решение проблем, выбор подходящего решения, если ни одно решение неидеально

Занятие 6. Управление вниманием
Обсудим использование навыков управления вниманием

Занятие 7. Управление средой
Научимся изменять пространство вокруг вас для уменьшения отвлекаемости и создавать напоминание, чтобы сосредоточиться на текущей задаче
Занятие 8. Прокрастинация
Будем разбираться, почему откладывание остается проблемой и что с этим делать
Ссылка для записи и вопросов